питание при жирной кожи

by уход за проблемной кожей

Здоровая кожа и здоровое питание имеют самую прямую взаимосвязь. Ведь чем питаются клетки нашего организма? Верно – витаминами и минералами. А чем питается наша кожа? Правильно – тем же самым! Это значит, что сбалансированное и достаточное питание зачастую может стать решением проблем с кожей, конечно, если нет каких-либо серьёзных заболеваний.

Иногда, чтобы улучшить состояние кожи, достаточно добавить одни продукты, исключить другие или изменить способы кулинарной обработки пищи. Так как же правильно питаться, если у вас сухая кожа? А какие продукты употреблять, если кожа жирная? Так, давайте обо всем по порядку.

Большинство людей, замечая первые признаки сухости кожи (покраснение и шелушение), как правило, тянутся за увлажняющим лосьоном или маслом. Вероятно, не зная, что изменение рациона, диета и питание при сухой коже принесут результаты намного быстрее и эффективнее, чем любое косметическое средство.

Первое, что необходимо изменить в рационе при сухой коже, это потребление питьевой воды. Чтобы компенсировать естественную потерю жидкости и «увлажнить» кожу изнутри, увеличьте количество потребляемой воды, как минимум, до 2-х литров в сутки.

Сухая кожа требует продуктов с высоким содержанием витаминов В, С и А. Таковые содержатся в сырых шпинате, моркови, петрушке, горохе, ростках пшеницы. Также полезными для сухой кожи будут молочные и кисломолочные продукты, овсяные хлопья, яйца и говяжья печень. Необходимые для сухой кожи витамины содержатся и во многих фруктах. Налегайте на виноград, апельсины, грейпфруты и дыни.

Вам будет интересно: Витамины для кожи

Часто сухая кожа появляется вследствие проживания в жаркой климатической зоне или в большом мегаполисе, где воздух сильно загрязнен. В таком случае вашей коже понадобятся продукты-антиоксиданты. Тремя основными витаминами-антиоксидантами являются бета-каротин, витамин C и витамин E. Вы сможете найти их в орехах, фруктах и овощах ярких цветов - особенно в фруктах фиолетового, синего, красного, оранжевого и желтого оттенков. Для получения большей пользы от антиоксидантов ешьте эти продукты сырыми или слегка проваренными на пару.

Безусловно, правильного, рационального питания требует любой тип кожи. Но именно в жирной коже, если не уделять внимания здоровой пище, могут начаться процессы, от которых потом трудно будет избавиться: образование угрей, прыщей, комедонов.

Увеличению секреции сальных желез способствуют многие продукты питания. Так что если вы стремитесь к красивой, ухоженной коже, придется минимизировать употребление в пищу жирной, острой, копчёной и сладкой еды. От специй и пряностей тоже лучше отказаться, так как они способны усиливать секрецию сальных желез и ухудшать состояние жирной кожи.

Вопросы читателей

Здравствуйте!Мне 29 лет,подскажите как избавиться от прыщей и красных пятен после них 18 October 2013, 17:25 Здравствуйте!Мне 29 лет,подскажите как избавиться от прыщей и красных пятен после них?

Посмотреть ответ

Загрузка...

Загрузка...

10/6/2015 · Как питаться при сухой коже? Большинство людей, замечая первые признаки сухости кожи (покраснение и шелушение), как правило, тянутся за увлажняющим лосьоном или маслом Вероятно, не зная